沙果的营养价值

沙果，又称杨梅，是一种常见的水果，其营养价值丰富，对人体健康有着多方面的益处。

沙果含有丰富的维生素C，每100克沙果中含有约230毫克的维生素C，这对增强人体免疫力、促进铁的吸收以及抗氧化具有重要意义。沙果中还含有维生素A、维生素E等多种维生素，对于保护眼睛、皮肤健康具有积极作用。

沙果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、调节血糖和血脂，预防便秘等肠道疾病，保持胃肠道健康。

沙果中含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁、磷等，这些矿物质对于维持骨骼健康、神经肌肉功能、调节血压等都具有重要作用。

沙果中富含花青素、花青素苷等抗氧化成分，能够有效清除自由基，延缓衰老,保护心血管系统，对预防心脑血管疾病有着积极的作用。

沙果的热量相对较低，对于需要控制体重或者控制热量摄入的人群来说，沙果是一种理想的水果选择。

沙果的营养价值非常丰富，经常食用对于促进健康、预防疾病有着积极的作用。