降低胆固醇的食物有哪些

降低胆固醇高的食物一览

胆固醇是一种脂质，它存在于我们的血液中，也可以通过食物摄入。高胆固醇水平与心血管疾病风险增加有关，因此控制胆固醇摄入对于保持健康很重要。以下是一些可以帮助降低胆固醇的食物： 高纤维食物高纤维食物有助于降低胆固醇水平。水果、蔬菜、全谷类食品（如燕麦、全麦面包、糙米）以及豆类（如扁豆、鹰嘴豆、红豆）都是良好的选择。 富含健康脂肪的食物选择富含健康脂肪的食物，如鱼类（鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等）、坚果（核桃、杏仁、榛子）和种子（亚麻籽、葵花籽）有助于降低胆固醇水平。 植物固醇植物固醇类食物（如橄榄油、沙棘油、杏仁油）可以帮助阻止...